Tips menjaga jantung sehat – Halo Ubu Lovers kesehatan merupakan inventasi yang paling utama, banyak mereka yang sudah mulai berumur rajin berolahraga supaya dapat menikmati masa tuanya dalam keadaan sehat.
Salah satu bagian dalam tubuh yang vital adalah jantung, kali ini mimin mau kasih tau tips merawat kesehatan jantung dengan biaya yang sangat affordable.
Cara menjaga jantung agar tetap sehat
Banyak sekali cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung supaya berfungsi dengan optimal, kali ini mimin mau bagi tips menjaga kesehatan jantung yang bisa Ubu Lovers terapkan. Yuk langsung saja kita simak apa aja tipsnya:
1. Rutin berolahraga
Olahraga atau setidaknya melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin dapat menolong jantung kita untuk tetap sehat.
Saat kita berolahraga (yang dimulai dengan pemanasan yang tepat tentunya) jantung akan memompa darah lebih deras sehingga pembuluh-pembuluh darah kita menjadi lebih lentur.
2. Menjaga Pola Makan Sehat
Salah satu penyebab penyakit jantung adalah makanan-makanan dengan tingkat lemak dan garam yang tinggi seperti fast food, daging asap, sosis, dan kebanyakan makanan yang diolah dengan teknik deep fry.
Jika ingin jantung kita sehat, mulailah mengonsumsi makanan-makanan segar seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan ikan salmon. Kalau Ubu Lovers sudah menerapkan diet sehat, itu sudah sangat membantu untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Mengontrol Kadar Kolesterol dalam darah
Hal yang juga perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
Ubu Lovers juga dapat melakukan hal ini dengan melakukan cek darah secara rutin di rumah sakit maupun secara mandiri di rumah dengan berbagai kit yang kini banyak dijual di pasaran.
4. Rajin minum air putih
Tahukan kalian bahwa rajin minum air putih dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung sebesar 54% pada pria dan 41% pada wanita.
Hal ini dikarenakan air dapat melarutkan kandungan garam dalam darah sehingga meringankan kerja jantung dalam memompa darah segar ke seluruh tubuh.
Secara umum, kebutuhan air tubuh kita dapat dicek dengan memperhatikan urin kita, jika berwarna pekat itu berarti tubuh kita memerlukan lebih banyak air.
5. Berhenti merokok
Menurut WHO setiap tahun ada 1,9 juta orang yang meninggal akibat penyakit jantung yang terkait dengan penggunaan tembakau.
Nikotin dan karbon monoksida yang ada pada rokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga sangat berbahaya bagi jantung manusia. Jika kalian ingin jantung lebih sehat, berhentilah merokok sekarang juga.
6. Istirahat yang cukup
Jantung kita tidak hanya bekerja lebih keras saat kita kekurangan asupan gizi dan air, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh tingkat stres dan tekanan darah.
Saat anda memaksa tubuh anda sampai luar batasnya akan ada banyak bagian dalam tubuh yang akan terganggu dan salah satunya adalah jantung.
Istirahat yang cukup akan memastikan bahwa metabolisme kalian berjalan optimal, stres kalian lebih terkelola dan tekanan darah bisa kembali normal.
Manfaat menjaga jantung tetap sehat
Ketika kita sehat pasti kita dapat melakukan semua aktivitas dengan optimal, pun sebaliknya ketika kesehatan kita terganggu rasanya berat dan malas untuk melakukan kegiatan apapun.
So Ubu Lovers, ayok kita mulai menjaga kesehatan kita dimulai dengan menjaga kesehatan jantung kita.
Itulah tadi artikel tentang tips menjaga kesehatan jantung, kalau Ubu Lovers sudah melakukan satu atau banyak dari tips di atas, drop di kolom komentar ya hasilnya.
2 thoughts on “Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Nomer 4 Paling Mudah”